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十五式高温瑜伽的功效

发布时间:2020-03-04 19:02:55 阅读: 来源:摩擦压力机厂家

十五式高温瑜伽的功效

十五式高温瑜伽的功效 十五式高温瑜伽的功效,高温瑜伽,是在一个很热的环境下进行的瑜伽动作!可以提高新陈代谢,让瑜伽的效果起到翻倍的作用,下面小编就介绍十五式高温瑜伽的功效,大家多学习学习,有轻松健身的效果哦!赶紧来看看吧!

十五式高温瑜伽的功效

站立深呼吸

由于长期久坐的习惯,许多人仅仅使用了肺脏功能的10%,而从未到达最大肺容量。站立深呼吸教你使用上另外90%的肺功能。

半月式/手触脚式

半月式可提高强化身体中部的肌肉,尤其是腹部。手触脚式可促进腿部血液循环到达大脑,加强腹肌、斜方肌的力量。

笨拙式

强壮大小腿、臀部肌肉,伸展髋关节,锻炼发展上臂,促进踝关节血液循环,去除下肢风湿病、关节炎、痛风等症,帮助治疗椎间盘突出。

鸟王式

鸟王式对发展身体的平衡能力和协调感有很好的作用,可以增加器官和肾脏的血液供给,让双踝、双膝和小腿肌肉等身体部位除去多余的脂肪。

站立头触膝式

集中注意力,发展决断力,收紧腹部及大腿,有益骨神经,伸展跟腱、肩胛骨、肱二头肌、肱三头肌。

站立拉弓式

促进身体血液循环,收紧上臂、髋部及臀部,促进肺部机能,有益胸腔,增加下腰部脊柱以及大部分肌肉的伸展性及力量,使韧带变得柔软。

十五式高温瑜伽的功效

战士第三式

增强身体的平衡力,提升身体、心灵、精神的能量,促进身体循环系统机能,对心肌的锻炼有益,有益肺部,并能矫正身体不良姿势。

三角式

有益身体每块肌肉、关节、腺体、内脏,激活神经系统,治疗腰痛、风湿病等疾病,矫正脊柱畸形。

仰卧式

益处:使血液循环恢复正常,身体完全放松,接下来的体位每个动作之后都要做这个姿势。

仰卧起坐

益处:收紧腹部,柔软腿部韧带,增强脊柱伸展度。

趾尖式

使血液循环恢复正常,身体完全放松,接下来的体位,每个动作之后都要做这个姿势。

除风式

益处:按摩腹内脏,加强腹部肌肉,有助于减轻便秘。治疗胃胀气以及许多慢性腹部疾病。

眼镜蛇式

益处:眼镜蛇式有助于治疗各种背痛和比较轻微的脊柱损伤,使轻微错位的脊椎骨重新恢复正确的位置。并有助于防治、减少肾脏中的结石沉淀物和纠正女性月经失调等症状。

蝗虫式

益处:增加对脊柱区域的血液供应,对于膀胱和前列腺有益,如果把这个姿势稍微改变练习,还可以消除背部的疼痛,有效治疗背部和脊椎的问题。

全蝗虫式

益处:和眼镜蛇式、弓式有相同的功效,强健腰腹部肌肉、上臂和大腿。全蝗虫式还可减轻消除失眠症、哮喘、支气管炎和肾功能失调的毛病。

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